Masa pertumbuhan adalah masa yang tepat untuk memaksimalkan kemampuan
otak anak. Untuk mendukungnya, berikanlah nutrisi sehat yang bisa
menjadi makanan otak.
Makanan otak dapat meningkatkan memori
dan keterampilan, sehingga membuat anak lebih mahir dalam menghafal atau
mengingat sesuatu.
Berikut nutrisi yang bisa jadi makanan otak untuk anak, seperti dilansir boldsky, Selasa (12/6/2012):
1. Produk susu
Susu dan produk susu lainnya merupakan sumber yang kaya protein,
kalsium, kalium dan vitamin D. Semua nutrisi penting ini adalah sumber
kunci untuk pengembangan sistem neuromuskuler, neurotransmiter, enzim
dan jaringan otak. Anak-anak dan orang dalam kelompok usia remaja yang
sedang dalam tahap tumbuh juga membutuhkan nutrisi ini.
2. Semua jenis buah berry
Stroberi, ceri, blueberry dan blackberry dikenal sebagai 'brainberries'
karena buah-buah ini menyediakan hampir semua nutrisi penting untuk
otak. Buah berri merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang
membantu dalam mengurangi stres oksidatif.
3. Telur dan kacang
Kolin, salah satu unsur penting lain untuk perkembangan sel-sel batang
memori yang dapat ditemukan dalam telur dan kacang. Kolin dapat
meningkatkan produksi sel induk memori di otak, juga meminimalkan
kelelahan. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber
vitamin D, yang mampu mengurangi penurunan fungsi kognitif.
4. Gandum utuh
Vitamin B dan glukosa yang ditemukan dalam biji-bijian seperti oat meal
dan beras merah, sehingga membuatnya menjadi makanan otak yang sehat
untuk anak. Tubuh membutuhkan pasokan reguler dari glukosa yang
disediakan oleh biji-bijian. Vitamin B meningkatkan aliran darah sistem
saraf yang merupakan salah satu faktor utama dalam menjaga semua organ
tubuh untuk aktif, termasuk otak.
5. Salmon
Ikan dengan
tingkat lemak tinggi seperti salmon merupakan sumber yang kaya asam
lemak omega-3 seperti DHA dan EPA. Ini adalah nutrisi penting untuk
pengembangan otak yang tepat. Penelitian membuktikan bahwa orang yang
mengonsumsi ikan memiliki memori lebih tajam daripada yang tidak.
Masa pertumbuhan adalah masa yang tepat untuk memaksimalkan kemampuan
otak anak. Untuk mendukungnya, berikanlah nutrisi sehat yang bisa
menjadi makanan otak.
Makanan otak dapat meningkatkan memori
dan keterampilan, sehingga membuat anak lebih mahir dalam menghafal atau
mengingat sesuatu.
Berikut nutrisi yang bisa jadi makanan otak untuk anak, seperti dilansir boldsky, Selasa (12/6/2012):
1. Produk susu
Susu dan produk susu lainnya merupakan sumber yang kaya protein,
kalsium, kalium dan vitamin D. Semua nutrisi penting ini adalah sumber
kunci untuk pengembangan sistem neuromuskuler, neurotransmiter, enzim
dan jaringan otak. Anak-anak dan orang dalam kelompok usia remaja yang
sedang dalam tahap tumbuh juga membutuhkan nutrisi ini.
2. Semua jenis buah berry
Stroberi, ceri, blueberry dan blackberry dikenal sebagai 'brainberries'
karena buah-buah ini menyediakan hampir semua nutrisi penting untuk
otak. Buah berri merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang
membantu dalam mengurangi stres oksidatif.
3. Telur dan kacang
Kolin, salah satu unsur penting lain untuk perkembangan sel-sel batang
memori yang dapat ditemukan dalam telur dan kacang. Kolin dapat
meningkatkan produksi sel induk memori di otak, juga meminimalkan
kelelahan. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber
vitamin D, yang mampu mengurangi penurunan fungsi kognitif.
4. Gandum utuh
Vitamin B dan glukosa yang ditemukan dalam biji-bijian seperti oat meal
dan beras merah, sehingga membuatnya menjadi makanan otak yang sehat
untuk anak. Tubuh membutuhkan pasokan reguler dari glukosa yang
disediakan oleh biji-bijian. Vitamin B meningkatkan aliran darah sistem
saraf yang merupakan salah satu faktor utama dalam menjaga semua organ
tubuh untuk aktif, termasuk otak.
5. Salmon
Ikan dengan
tingkat lemak tinggi seperti salmon merupakan sumber yang kaya asam
lemak omega-3 seperti DHA dan EPA. Ini adalah nutrisi penting untuk
pengembangan otak yang tepat. Penelitian membuktikan bahwa orang yang
mengonsumsi ikan memiliki memori lebih tajam daripada yang tidak.
0 komentar:
Posting Komentar